सामग्री
- 6 अंडे
- 1 प्याज़, कटा हुआ
- 1 टमाटर, कटा हुआ
- 1 हरी मिर्च, कटी हुई
- 1/4 छोटा चम्मच हल्दी
- 1/2 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर
- तेल, धनिया, नमक
विधि
- तेल गरम करें, प्याज़ को नरम और पारदर्शी होने तक भूनें, फिर हरी मिर्च और टमाटर डालकर टमाटर नरम और गूदेदार होने तक पकाएं।
- हल्दी और मिर्च पाउडर डालकर एक मिनट पकाएं ताकि मसाले की खुशबू निकले।
- अंडों को सीधे पैन में फोड़ें और नमक डालें।
- मध्यम आंच पर लगातार चलाते हुए नरम टुकड़ों में तोड़ें जब तक सेट न हो जाएं और नम रहें — ज़्यादा पकाने से सूखा और रबड़ जैसा हो जाता है।
- धनिया से सजाकर पाव या टोस्ट के साथ गरमागरम परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
220
कुल वसा15 g
कुल कार्बोहाइड्रेट6 g
फाइबर1 g
शक्कर3 g
प्रोटीन14 g
सोडियम320 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।