सामग्री
- 6 अंडे
- 1 प्याज़, बारीक कटा हुआ
- 1 टमाटर, बारीक कटा हुआ
- 1 हरी मिर्च, कटी हुई
- 1/4 छोटा चम्मच हल्दी
- धनिया, कटा हुआ, तेल, नमक
विधि
- अंडों को नमक और हल्दी के साथ तब तक फेंटें जब तक झागदार न हो जाएं।
- कटा प्याज़, टमाटर, हरी मिर्च और धनिया मिलाएं।
- तवे या नॉन-स्टिक पैन पर मध्यम आंच पर थोड़ा तेल गरम करें।
- अंडे का मिश्रण डालकर समान गोल आकार में फैलाएं; तली सेट और सुनहरी होने तक पकाएं, फिर पलटकर दूसरी तरफ थोड़ी देर पकाएं।
- टोस्ट या रोटी के साथ गरमागरम परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
210
कुल वसा15 g
कुल कार्बोहाइड्रेट4 g
फाइबर1 g
शक्कर2 g
प्रोटीन13 g
सोडियम300 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।