सामग्री
- 500 ग्राम मछली के टुकड़े
- 1 बड़ा चम्मच अदरक-लहसुन पेस्ट
- 1 छोटा चम्मच हल्दी
- 1.5 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर
- 1 छोटा चम्मच धनिया पाउडर
- 2 बड़े चम्मच सूजी या चावल का आटा, लपेटने के लिए
- नींबू का रस, तलने के लिए तेल, नमक
विधि
- मछली को अदरक-लहसुन पेस्ट, हल्दी, मिर्च पाउडर, धनिया पाउडर, नींबू का रस और नमक में कम से कम 20 मिनट मैरिनेट करें।
- तलने से ठीक पहले हर मैरिनेट किए टुकड़े को सूजी या चावल के आटे में समान रूप से लपेटें — इससे कुरकुरी परत बनती है।
- पैन में शैलो फ्राई के लिए तेल मध्यम गरम होने तक गरम करें।
- मछली के टुकड़ों को हर तरफ 3-4 मिनट तब तक तलें जब तक सुनहरा-भूरा और कुरकुरा न हो जाए और अंदर से पक न जाए।
- निकालकर नींबू के टुकड़ों और प्याज़ के सलाद के साथ गरमागरम परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
280
कुल वसा15 g
कुल कार्बोहाइड्रेट10 g
फाइबर1 g
शक्कर1 g
प्रोटीन27 g
सोडियम340 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।