सामग्री
- 500 ग्राम मटन, करी कट
- 1 कप दही, फेंटा हुआ
- 2 प्याज़, कटे हुए
- 1 बड़ा चम्मच अदरक-लहसुन पेस्ट
- 1.5 छोटा चम्मच कश्मीरी मिर्च पाउडर (रंग के लिए)
- 1 छोटा चम्मच सौंफ पाउडर
- 1/2 छोटा चम्मच गरम मसाला
- घी, धनिया, नमक
विधि
- घी गरम करें, प्याज़ सुनहरा-भूरा होने तक भूनें, फिर अदरक-लहसुन पेस्ट डालकर खुशबूदार होने तक पकाएं।
- आंच धीमी करके दही को धीरे-धीरे फेंटते हुए मिलाएं ताकि फटे नहीं।
- कश्मीरी मिर्च पाउडर और सौंफ पाउडर डालकर 2 मिनट पकाएं ताकि गहरा लाल रंग विकसित हो।
- मटन के टुकड़े डालकर मिश्रण में हल्का सेंकें, फिर पानी डालकर ढककर (या प्रेशर कुक करके) मटन पूरी तरह नरम होने तक पकाएं।
- गरम मसाला और धनिया से सजाकर चावल या नान के साथ गरमागरम परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
400
कुल वसा28 g
कुल कार्बोहाइड्रेट8 g
फाइबर1 g
शक्कर4 g
प्रोटीन27 g
सोडियम380 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।