सामग्री
- 1.5 कप गाढ़ा दही
- 1 कप पके आम का गूदा
- 2 बड़े चम्मच चीनी (आम की मिठास के अनुसार समायोजित करें)
- एक चुटकी इलायची पाउडर
- बर्फ के टुकड़े
विधि
- दही और आम के गूदे को एक साथ पूरी तरह स्मूथ होने तक ब्लेंड करें।
- चीनी और इलायची पाउडर डालें, चखते हुए क्योंकि पके आमों की मिठास अलग-अलग होती है।
- फिर से थोड़ी देर ब्लेंड करें ताकि समान रूप से मिल जाए।
- बर्फ के टुकड़े डालकर एक बार फिर झागदार होने तक ब्लेंड करें, या बर्फ पर डालें।
- तुरंत ठंडा परोसें, चाहें तो आम का छोटा टुकड़ा सजाकर।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
180
कुल वसा4 g
कुल कार्बोहाइड्रेट32 g
फाइबर1 g
शक्कर28 g
प्रोटीन6 g
सोडियम85 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।