सामग्री
- 2 कप ज्वार का आटा
- गरम पानी, आवश्यकतानुसार
- नमक
- धूलने के लिए अतिरिक्त आटा
विधि
- ज्वार के आटे में नमक मिलाकर धीरे-धीरे गरम पानी डालते हुए गूंथें, आटा गरम रहते हुए ही जल्दी काम करें — ठंडा होने पर यह भुरभुरा हो जाता है।
- आटे का एक हिस्सा लेकर गीले हाथों से सीधे प्लास्टिक शीट या केले के पत्ते पर पतला, गोल थाप लें।
- सावधानी से पलटकर गरम तवे पर डालें।
- मध्यम आंच पर तब तक सेकें जब तक निचली सतह पक्की न हो जाए और सूखे धब्बे न दिखें, फिर पलटें।
- ज्यादातर पकने के बाद, दोनों तरफ से कुछ सेकंड के लिए सीधे आंच पर रखकर फुलाएं। घी के साथ गरमागरम परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
160
कुल वसा2 g
कुल कार्बोहाइड्रेट30 g
फाइबर4 g
शक्कर0 g
प्रोटीन4 g
सोडियम150 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।