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ज्वार भाकरी

ज्वार भाकरी

30 min · सर्विंग 4

सामग्री

  • 2 कप ज्वार का आटा
  • गरम पानी, आवश्यकतानुसार
  • नमक
  • धूलने के लिए अतिरिक्त आटा

विधि

  1. ज्वार के आटे में नमक मिलाकर धीरे-धीरे गरम पानी डालते हुए गूंथें, आटा गरम रहते हुए ही जल्दी काम करें — ठंडा होने पर यह भुरभुरा हो जाता है।
  2. आटे का एक हिस्सा लेकर गीले हाथों से सीधे प्लास्टिक शीट या केले के पत्ते पर पतला, गोल थाप लें।
  3. सावधानी से पलटकर गरम तवे पर डालें।
  4. मध्यम आंच पर तब तक सेकें जब तक निचली सतह पक्की न हो जाए और सूखे धब्बे न दिखें, फिर पलटें।
  5. ज्यादातर पकने के बाद, दोनों तरफ से कुछ सेकंड के लिए सीधे आंच पर रखकर फुलाएं। घी के साथ गरमागरम परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी 160
कुल वसा2 g
कुल कार्बोहाइड्रेट30 g
फाइबर4 g
शक्कर0 g
प्रोटीन4 g
सोडियम150 mg

ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।

रोटी

चपाती 20 min

चपाती

सर्विंग 4115 किलो कैलोरी
रोटी (फुल्का) 20 min

रोटी (फुल्का)

सर्विंग 4120 किलो कैलोरी
बटर रोटी 20 min

बटर रोटी

सर्विंग 4160 किलो कैलोरी
चीज़ रोटी 25 min

चीज़ रोटी

सर्विंग 4240 किलो कैलोरी

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पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित हैं।