साहित्य
- दीड कप सोया चंक्स, भिजवून पिळलेले
- ३ कप पालक, उकडून वाटलेला
- १ कांदा, चिरलेला
- १ टोमॅटो, चिरलेला
- १ चमचा आले-लसूण पेस्ट
- १/२ चमचा गरम मसाला
- तेल, क्रीम, मीठ
कृती
- तेल गरम करा, कांदा सोनेरी होईपर्यंत परता, आले-लसूण पेस्ट आणि टोमॅटो घालून मऊ होईपर्यंत शिजवा.
- पालकाची प्युरी घालून ४-५ मिनिटे शिजवा.
- सोया चंक्स, गरम मसाला आणि मीठ घालून ८-१० मिनिटे शिजवा.
- गरजेनुसार थोड्या पाण्याने सुसंगतता समायोजित करा.
- क्रीमची हलकी धार घालून रोटीसोबत वाढा.
पोषण माहिती
प्रति वाढप (अंदाजे)
कॅलरी
230
एकूण स्निग्धांश10 g
एकूण कर्बोदके15 g
तंतू6 g
साखर4 g
प्रथिने19 g
सोडियम350 mg
ही मूल्ये एका वाढपासाठी अंदाजे आहेत आणि साहित्य व प्रमाणानुसार बदलू शकतात.
