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सोया बिरयानी

सोया बिरयानी

45 min · सर्विंग 4

सामग्री

  • 2 कप बासमती चावल, भिगोया हुआ
  • 1.5 कप सोया चंक्स, भिगोकर निचोड़े हुए
  • 1 कप दही
  • 2 प्याज़, कटे हुए (आधे सुनहरे तले हुए)
  • 1 बड़ा चम्मच बिरयानी मसाला
  • 1 छोटा चम्मच अदरक-लहसुन पेस्ट
  • पुदीना, धनिया, केसर वाला दूध, घी, नमक

विधि

  1. भिगोए सोया चंक्स को दही, बिरयानी मसाला और अदरक-लहसुन पेस्ट में 15 मिनट मैरिनेट करें।
  2. चावल को साबुत मसालों के साथ 70% पकने तक उबालें; छान लें।
  3. घी गरम करें, प्याज़ भूनें, फिर मैरिनेट किए सोया चंक्स को तब तक पकाएं जब तक अच्छी तरह मसाले में लिपट न जाएं।
  4. चावल को सोया के ऊपर परत में डालें, ऊपर तले प्याज़, पुदीना, धनिया और केसर वाला दूध डालें।
  5. ढककर धीमी आंच (दम) पर 15 मिनट पकाएं; हल्के हाथों से फुलाकर रायते के साथ परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी 370
कुल वसा8 g
कुल कार्बोहाइड्रेट56 g
फाइबर5 g
शक्कर6 g
प्रोटीन17 g
सोडियम390 mg

ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।

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पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित हैं।