सामग्री
- 2 कप बासमती चावल, भिगोया हुआ
- 1.5 कप सोया चंक्स, भिगोकर निचोड़े हुए
- 1 कप दही
- 2 प्याज़, कटे हुए (आधे सुनहरे तले हुए)
- 1 बड़ा चम्मच बिरयानी मसाला
- 1 छोटा चम्मच अदरक-लहसुन पेस्ट
- पुदीना, धनिया, केसर वाला दूध, घी, नमक
विधि
- भिगोए सोया चंक्स को दही, बिरयानी मसाला और अदरक-लहसुन पेस्ट में 15 मिनट मैरिनेट करें।
- चावल को साबुत मसालों के साथ 70% पकने तक उबालें; छान लें।
- घी गरम करें, प्याज़ भूनें, फिर मैरिनेट किए सोया चंक्स को तब तक पकाएं जब तक अच्छी तरह मसाले में लिपट न जाएं।
- चावल को सोया के ऊपर परत में डालें, ऊपर तले प्याज़, पुदीना, धनिया और केसर वाला दूध डालें।
- ढककर धीमी आंच (दम) पर 15 मिनट पकाएं; हल्के हाथों से फुलाकर रायते के साथ परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
370
कुल वसा8 g
कुल कार्बोहाइड्रेट56 g
फाइबर5 g
शक्कर6 g
प्रोटीन17 g
सोडियम390 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।