सामग्री
- 8-10 सूखी कोकम पंखुड़ियां, गुनगुने पानी में भिगोई हुई
- 1.5 कप नारियल का दूध
- 1 छोटा चम्मच अदरक-हरी मिर्च पेस्ट
- कुछ करी पत्ते
- धनिया, कटा हुआ, नमक
विधि
- कोकम पंखुड़ियों को गुनगुने पानी में 15-20 मिनट भिगोएं, फिर निचोड़कर छान लें ताकि गहरा गुलाबी-बैंगनी तरल निकल आए।
- इस कोकम अर्क को नारियल के दूध के साथ मिलाएं, समान रंग होने तक फेंटें।
- अदरक-हरी मिर्च पेस्ट और नमक मिलाएं।
- ताज़गी के लिए करी पत्ते और कटा धनिया डालें।
- परोसने से पहले ठंडा करें — सोल कढ़ी पारंपरिक रूप से ठंडी परोसी जाती है, चाहे अकेले पिएं या चावल के साथ।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
110
कुल वसा9 g
कुल कार्बोहाइड्रेट7 g
फाइबर1 g
शक्कर3 g
प्रोटीन2 g
सोडियम300 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।
कूलर और मॉकटेल
15 min
जलजीरा
सर्विंग 435 किलो कैलोरी
10 min
वर्जिन मोहितो
सर्विंग 460 किलो कैलोरी
10 min
रोज़ मिल्क
सर्विंग 4160 किलो कैलोरी
10 min
ब्लू लगून मॉकटेल
सर्विंग 470 किलो कैलोरी
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फ्रूट पंच
सर्विंग 4110 किलो कैलोरी
15 min
स्पार्कलिंग अमरूद कूलर
सर्विंग 485 किलो कैलोरी
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वर्जिन पीना कोलाडा
सर्विंग 4180 किलो कैलोरी
10 min
वर्जिन मार्गारिटा
सर्विंग 450 किलो कैलोरी