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सोल कढ़ी

सोल कढ़ी

15 min · सर्विंग 4

सामग्री

  • 8-10 सूखी कोकम पंखुड़ियां, गुनगुने पानी में भिगोई हुई
  • 1.5 कप नारियल का दूध
  • 1 छोटा चम्मच अदरक-हरी मिर्च पेस्ट
  • कुछ करी पत्ते
  • धनिया, कटा हुआ, नमक

विधि

  1. कोकम पंखुड़ियों को गुनगुने पानी में 15-20 मिनट भिगोएं, फिर निचोड़कर छान लें ताकि गहरा गुलाबी-बैंगनी तरल निकल आए।
  2. इस कोकम अर्क को नारियल के दूध के साथ मिलाएं, समान रंग होने तक फेंटें।
  3. अदरक-हरी मिर्च पेस्ट और नमक मिलाएं।
  4. ताज़गी के लिए करी पत्ते और कटा धनिया डालें।
  5. परोसने से पहले ठंडा करें — सोल कढ़ी पारंपरिक रूप से ठंडी परोसी जाती है, चाहे अकेले पिएं या चावल के साथ।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी 110
कुल वसा9 g
कुल कार्बोहाइड्रेट7 g
फाइबर1 g
शक्कर3 g
प्रोटीन2 g
सोडियम300 mg

ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।

कूलर और मॉकटेल

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सर्विंग 435 किलो कैलोरी
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सर्विंग 4180 किलो कैलोरी
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सर्विंग 450 किलो कैलोरी

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पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित हैं।