सामग्री
- 1 कप चावल
- 1/2 कप पीली मूंग/तूर दाल
- 1/2 छोटा चम्मच हल्दी
- 1 छोटा चम्मच जीरा
- 2 टमाटर, कटे हुए
- घी, नमक, पानी
विधि
- चावल और दाल को साथ धोकर 15 मिनट भिगोएं।
- घी गरम करें, जीरा तड़काएं, फिर टमाटर डालकर नरम होने तक पकाएं।
- हल्दी, चावल, दाल और नमक डालकर थोड़ी देर भूनें।
- पानी (लगभग 4 कप) डालकर 3-4 सीटी तक प्रेशर कुक करें जब तक नरम और दलिया जैसा न हो जाए।
- घी की धार, अचार और पापड़ के साथ गरमागरम परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
300
कुल वसा5 g
कुल कार्बोहाइड्रेट54 g
फाइबर4 g
शक्कर3 g
प्रोटीन10 g
सोडियम320 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।