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दाल खिचड़ी

दाल खिचड़ी

35 min · सर्विंग 4

सामग्री

  • 1 कप चावल
  • 1/2 कप पीली मूंग/तूर दाल
  • 1/2 छोटा चम्मच हल्दी
  • 1 छोटा चम्मच जीरा
  • 2 टमाटर, कटे हुए
  • घी, नमक, पानी

विधि

  1. चावल और दाल को साथ धोकर 15 मिनट भिगोएं।
  2. घी गरम करें, जीरा तड़काएं, फिर टमाटर डालकर नरम होने तक पकाएं।
  3. हल्दी, चावल, दाल और नमक डालकर थोड़ी देर भूनें।
  4. पानी (लगभग 4 कप) डालकर 3-4 सीटी तक प्रेशर कुक करें जब तक नरम और दलिया जैसा न हो जाए।
  5. घी की धार, अचार और पापड़ के साथ गरमागरम परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी 300
कुल वसा5 g
कुल कार्बोहाइड्रेट54 g
फाइबर4 g
शक्कर3 g
प्रोटीन10 g
सोडियम320 mg

ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।

चावल

सादा चावल 20 min

सादा चावल

सर्विंग 4210 किलो कैलोरी
जीरा राइस 25 min

जीरा राइस

सर्विंग 4280 किलो कैलोरी
पालक राइस 30 min

पालक राइस

सर्विंग 4260 किलो कैलोरी
मटर राइस (मटर चावल) 20 min

मटर राइस (मटर चावल)

सर्विंग 4240 किलो कैलोरी
लेमन राइस (नींबू चावल) 25 min

लेमन राइस (नींबू चावल)

सर्विंग 4270 किलो कैलोरी
दाल चावल 30 min

दाल चावल

सर्विंग 4320 किलो कैलोरी

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पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित हैं।