सामग्री
- 2 कप पका हुआ चावल
- 2 कप पालक, उबालकर पीसा हुआ
- 1 प्याज़, कटा हुआ
- 1 छोटा चम्मच जीरा
- 1 छोटा चम्मच अदरक-लहसुन पेस्ट
- 1/2 छोटा चम्मच गरम मसाला
- तेल, नमक
विधि
- तेल गरम करें, जीरा तड़काएं, फिर प्याज़ को सुनहरा होने तक भूनें।
- अदरक-लहसुन पेस्ट डालकर थोड़ी देर भूनें, फिर पालक की प्यूरी डालें।
- गरम मसाला और नमक डालें; पालक के मिश्रण को 3-4 मिनट तक खुशबूदार होने तक पकाएं।
- पके हुए चावल को हल्के हाथों से मिलाएं जब तक हरे रंग में समान रूप से न मिल जाए।
- रायते या पापड़ के साथ गरमागरम परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
260
कुल वसा6 g
कुल कार्बोहाइड्रेट44 g
फाइबर3 g
शक्कर3 g
प्रोटीन6 g
सोडियम300 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।