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पालक राइस

पालक राइस

30 min · सर्विंग 4

सामग्री

  • 2 कप पका हुआ चावल
  • 2 कप पालक, उबालकर पीसा हुआ
  • 1 प्याज़, कटा हुआ
  • 1 छोटा चम्मच जीरा
  • 1 छोटा चम्मच अदरक-लहसुन पेस्ट
  • 1/2 छोटा चम्मच गरम मसाला
  • तेल, नमक

विधि

  1. तेल गरम करें, जीरा तड़काएं, फिर प्याज़ को सुनहरा होने तक भूनें।
  2. अदरक-लहसुन पेस्ट डालकर थोड़ी देर भूनें, फिर पालक की प्यूरी डालें।
  3. गरम मसाला और नमक डालें; पालक के मिश्रण को 3-4 मिनट तक खुशबूदार होने तक पकाएं।
  4. पके हुए चावल को हल्के हाथों से मिलाएं जब तक हरे रंग में समान रूप से न मिल जाए।
  5. रायते या पापड़ के साथ गरमागरम परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी 260
कुल वसा6 g
कुल कार्बोहाइड्रेट44 g
फाइबर3 g
शक्कर3 g
प्रोटीन6 g
सोडियम300 mg

ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।

चावल

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सर्विंग 4210 किलो कैलोरी
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सर्विंग 4300 किलो कैलोरी

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पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित हैं।