सामग्री
- 1 कप तूर/अरहर दाल, नरम पकाई हुई
- 2 कप उबले चावल
- 1 टमाटर, कटा हुआ
- 1 छोटा चम्मच जीरा
- 2 सूखी लाल मिर्च
- 1/4 छोटा चम्मच हल्दी
- 1/4 छोटा चम्मच हींग
- घी, धनिया, नमक
विधि
- दाल को हल्दी और नमक के साथ तब तक प्रेशर कुक करें जब तक नरम और गूदेदार न हो जाए; अच्छी तरह फेंटें।
- थोड़ा पानी डालकर स्थिरता समायोजित करें और कटे टमाटर के साथ 5 मिनट पकाएं।
- घी गरम करें, जीरा, सूखी लाल मिर्च और हींग तड़काएं; यह तड़का दाल के ऊपर डालें।
- दाल को धनिया से सजाएं।
- उबले चावल, नींबू के टुकड़े और पापड़ के साथ गरमागरम परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
320
कुल वसा6 g
कुल कार्बोहाइड्रेट52 g
फाइबर6 g
शक्कर4 g
प्रोटीन12 g
सोडियम340 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।