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मटर राइस (मटर चावल)

मटर राइस (मटर चावल)

20 min · सर्विंग 4

सामग्री

  • 2 कप पका हुआ चावल
  • 1 कप हरी मटर (ताज़ी या फ्रोज़न)
  • 1 प्याज़, कटा हुआ
  • 1 छोटा चम्मच जीरा
  • 1/4 छोटा चम्मच हल्दी
  • तेल, धनिया, नमक

विधि

  1. तेल गरम करें, जीरा तड़काएं, फिर प्याज़ को नरम और पारदर्शी होने तक भूनें।
  2. हरी मटर के साथ थोड़ा पानी डालें; ढककर 4-5 मिनट पकाएं जब तक मटर नरम न हो जाए।
  3. हल्दी और नमक छिड़ककर अच्छी तरह मिलाएं।
  4. पके हुए चावल डालकर धीमी आंच पर तब तक हल्के हाथों से मिलाएं जब तक सब कुछ समान रूप से मिल न जाए और गरम न हो जाए।
  5. धनिया से सजाकर साधे साइड डिश के रूप में गरमागरम परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी 240
कुल वसा5 g
कुल कार्बोहाइड्रेट44 g
फाइबर4 g
शक्कर3 g
प्रोटीन5 g
सोडियम260 mg

ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।

चावल

सादा चावल 20 min

सादा चावल

सर्विंग 4210 किलो कैलोरी
जीरा राइस 25 min

जीरा राइस

सर्विंग 4280 किलो कैलोरी
पालक राइस 30 min

पालक राइस

सर्विंग 4260 किलो कैलोरी
लेमन राइस (नींबू चावल) 25 min

लेमन राइस (नींबू चावल)

सर्विंग 4270 किलो कैलोरी
दाल चावल 30 min

दाल चावल

सर्विंग 4320 किलो कैलोरी
दाल खिचड़ी 35 min

दाल खिचड़ी

सर्विंग 4300 किलो कैलोरी

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पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित हैं।