साहित्य
- ८-१० सुकी कोकम पाकळ्या, कोमट पाण्यात भिजवलेल्या
- दीड कप नारळाचे दूध
- १ चमचा आले-हिरवी मिरची पेस्ट
- काही कढीपत्ता
- कोथिंबीर, चिरलेली, मीठ
कृती
- कोकम पाकळ्या कोमट पाण्यात १५-२० मिनिटे भिजवा, मग पिळून गाळा जेणेकरून गडद गुलाबी-जांभळा द्रव मिळेल.
- हा कोकम अर्क नारळाच्या दुधासह मिसळा, रंग एकसमान होईपर्यंत फेटा.
- आले-हिरवी मिरची पेस्ट आणि मीठ मिसळा.
- ताजेपणासाठी कढीपत्ता आणि चिरलेली कोथिंबीर घाला.
- वाढण्यापूर्वी थंड करा — सोल कढी परंपरेने थंड वाढली जाते, एकटी प्यायली किंवा भातासोबत.
पोषण माहिती
प्रति वाढप (अंदाजे)
कॅलरी
110
एकूण स्निग्धांश9 g
एकूण कर्बोदके7 g
तंतू1 g
साखर3 g
प्रथिने2 g
सोडियम300 mg
ही मूल्ये एका वाढपासाठी अंदाजे आहेत आणि साहित्य व प्रमाणानुसार बदलू शकतात.
कूलर व मॉकटेल
15 min
जलजिरा
वाढप 435 किलो कॅलरी
10 min
व्हर्जिन मोहितो
वाढप 460 किलो कॅलरी
10 min
रोझ मिल्क
वाढप 4160 किलो कॅलरी
10 min
ब्लू लगून मॉकटेल
वाढप 470 किलो कॅलरी
20 min
फ्रूट पंच
वाढप 4110 किलो कॅलरी
15 min
स्पार्कलिंग पेरू कूलर
वाढप 485 किलो कॅलरी
10 min
व्हर्जिन पिना कोलाडा
वाढप 4180 किलो कॅलरी
10 min
व्हर्जिन मार्गारिटा
वाढप 450 किलो कॅलरी