सामग्री
- 2 पके केले
- 2 कप ठंडा दूध
- 2 बड़े चम्मच चीनी (स्वादानुसार समायोजित करें)
- एक चुटकी इलायची पाउडर (वैकल्पिक)
- बर्फ के टुकड़े
विधि
- पके केलों को ठंडे दूध के साथ पूरी तरह स्मूथ होने तक ब्लेंड करें।
- चीनी और इलायची पाउडर डालकर फिर से ब्लेंड करें।
- चखकर मिठास समायोजित करें।
- बर्फ के टुकड़े डालकर फिर से झागदार होने तक ब्लेंड करें, या बर्फ पर डालें।
- तुरंत परोसें, क्योंकि केले वाले पेय ज़्यादा देर रखने पर गाढ़े और रंग बदल सकते हैं।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
190
कुल वसा4 g
कुल कार्बोहाइड्रेट32 g
फाइबर2 g
शक्कर26 g
प्रोटीन7 g
सोडियम90 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।
जूस
10 min
ताज़ा तरबूज़ का रस
सर्विंग 470 किलो कैलोरी
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मौसमी का रस
सर्विंग 490 किलो कैलोरी
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ताज़ा आम का रस
सर्विंग 4150 किलो कैलोरी
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ताज़ा संतरे का रस
सर्विंग 485 किलो कैलोरी
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अनानास का रस
सर्विंग 490 किलो कैलोरी
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सेब का रस
सर्विंग 495 किलो कैलोरी
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गाजर का रस
सर्विंग 470 किलो कैलोरी
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चुकंदर का रस
सर्विंग 475 किलो कैलोरी