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ताज़ा आम का रस

ताज़ा आम का रस

10 min · सर्विंग 4

सामग्री

  • 3 पके आम, छीलकर कटे हुए
  • 1 कप ठंडा दूध या पानी
  • 2 बड़े चम्मच चीनी (आम की मिठास के अनुसार समायोजित करें)
  • बर्फ के टुकड़े

विधि

  1. कटे आम को दूध या पानी के साथ पूरी तरह स्मूथ होने तक ब्लेंड करें।
  2. चखकर सिर्फ ज़रूरत पड़ने पर चीनी डालें, क्योंकि आम पहले से मीठे हो सकते हैं।
  3. फिर से थोड़ी देर ब्लेंड करें ताकि चीनी समान रूप से मिल जाए।
  4. बर्फ पर लंबे गिलासों में डालें।
  5. चाहें तो आम का टुकड़ा सजाकर तुरंत परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी 150
कुल वसा1 g
कुल कार्बोहाइड्रेट34 g
फाइबर2 g
शक्कर30 g
प्रोटीन2 g
सोडियम30 mg

ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।

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पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित हैं।