सामग्री
- 3 पके आम, छीलकर कटे हुए
- 1 कप ठंडा दूध या पानी
- 2 बड़े चम्मच चीनी (आम की मिठास के अनुसार समायोजित करें)
- बर्फ के टुकड़े
विधि
- कटे आम को दूध या पानी के साथ पूरी तरह स्मूथ होने तक ब्लेंड करें।
- चखकर सिर्फ ज़रूरत पड़ने पर चीनी डालें, क्योंकि आम पहले से मीठे हो सकते हैं।
- फिर से थोड़ी देर ब्लेंड करें ताकि चीनी समान रूप से मिल जाए।
- बर्फ पर लंबे गिलासों में डालें।
- चाहें तो आम का टुकड़ा सजाकर तुरंत परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
150
कुल वसा1 g
कुल कार्बोहाइड्रेट34 g
फाइबर2 g
शक्कर30 g
प्रोटीन2 g
सोडियम30 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।
जूस
10 min
ताज़ा तरबूज़ का रस
सर्विंग 470 किलो कैलोरी
10 min
मौसमी का रस
सर्विंग 490 किलो कैलोरी
10 min
ताज़ा संतरे का रस
सर्विंग 485 किलो कैलोरी
10 min
अनानास का रस
सर्विंग 490 किलो कैलोरी
10 min
सेब का रस
सर्विंग 495 किलो कैलोरी
15 min
गाजर का रस
सर्विंग 470 किलो कैलोरी
15 min
चुकंदर का रस
सर्विंग 475 किलो कैलोरी
10 min
अनार का रस
सर्विंग 4110 किलो कैलोरी