सामग्री
- 4 कीवी, छीलकर कटे हुए
- 1 कप ठंडा पानी
- 1 बड़ा चम्मच चीनी या शहद (वैकल्पिक)
- बर्फ के टुकड़े
विधि
- कटी कीवी को ठंडे पानी के साथ स्मूथ होने तक ब्लेंड करें।
- अगर छोटे बीज हटाना चाहें तो छलनी से छान लें, हालांकि ये खाने योग्य होते हैं।
- अगर कीवी खट्टी लगे तो स्वादानुसार मीठा करें।
- चखकर समायोजित करें।
- बर्फ पर डालकर तुरंत परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
80
कुल वसा0.5 g
कुल कार्बोहाइड्रेट20 g
फाइबर3 g
शक्कर14 g
प्रोटीन1 g
सोडियम5 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।
जूस
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ताज़ा तरबूज़ का रस
सर्विंग 470 किलो कैलोरी
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सर्विंग 490 किलो कैलोरी
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