सामग्री
- 2 कप ताज़ी स्ट्रॉबेरी, डंठल हटाई हुई
- 1 कप ठंडा पानी या दूध
- 2 बड़े चम्मच चीनी (बेरी की मिठास के अनुसार समायोजित करें)
- बर्फ के टुकड़े
विधि
- स्ट्रॉबेरी को पानी या दूध के साथ स्मूथ होने तक ब्लेंड करें।
- अगर बिना बीज का रस पसंद हो तो छान लें।
- चखकर स्ट्रॉबेरी पर्याप्त मीठी न हो तभी चीनी डालें।
- बर्फ पर डालें।
- तुरंत परोसें, चाहें तो पूरी स्ट्रॉबेरी से सजाकर।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
80
कुल वसा0.3 g
कुल कार्बोहाइड्रेट18 g
फाइबर2 g
शक्कर14 g
प्रोटीन1 g
सोडियम10 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।
जूस
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ताज़ा तरबूज़ का रस
सर्विंग 470 किलो कैलोरी
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सर्विंग 490 किलो कैलोरी
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ताज़ा संतरे का रस
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