सामग्री
- 2 कप गेहूं का आटा (आटे के लिए)
- 3 उबले आलू, मैश किए हुए
- 1 हरी मिर्च, कटी हुई
- 1/2 छोटा चम्मच जीरा पाउडर
- 1/2 छोटा चम्मच गरम मसाला
- 1/4 छोटा चम्मच अमचूर
- धनिया, नमक, घी
विधि
- आटे, नमक और पानी से नरम आटा गूंथें। ढककर 15 मिनट रख दें।
- उबले आलू मैश करें। मिर्च, जीरा, गरम मसाला, अमचूर, धनिया और नमक मिलाएं।
- आटे और भरावन बांटें। लोई बेलें, भरावन रखें, किनारे उठाकर बंद करें।
- भरी गोली को हल्के, समान दबाव में बड़ा बेलें, आटा लगाते हुए ताकि चिपके नहीं।
- गरम तवे पर घी के साथ पकाएं, दोनों तरफ सुनहरे धब्बे आने तक। मक्खन, दही और अचार के साथ गरमागरम परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
290
कुल वसा10 g
कुल कार्बोहाइड्रेट42 g
फाइबर4 g
शक्कर2 g
प्रोटीन7 g
सोडियम340 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।
नाश्ता
20 min
कांदा पोहा
सर्विंग 4230 किलो कैलोरी
20 min
रवा शिरा (सूजी हलवा)
सर्विंग 4340 किलो कैलोरी
25 min
रवा उपमा
सर्विंग 4260 किलो कैलोरी
8 hr + 30 min
मेदु वड़ा
सर्विंग 4190 किलो कैलोरी
8 hr + 20 min
सॉफ्ट इडली
सर्विंग 4150 किलो कैलोरी
8 hr + 20 min
क्रिस्पी प्लेन डोसा
सर्विंग 4210 किलो कैलोरी
30 min
खमन ढोकला
सर्विंग 4180 किलो कैलोरी
6 hr + 20 min
मूंग दाल चिल्ला
सर्विंग 4200 किलो कैलोरी