सामग्री
- 2 कप डोसा चावल
- 1/2 कप उड़द दाल
- 1/4 छोटा चम्मच मेथी दाना
- नमक
- सेकने के लिए तेल/घी
विधि
- चावल, दाल और मेथी दाना अलग-अलग भिगोएं, फिर स्मूथ, डालने लायक बैटर बनाने के लिए साथ पीसें।
- बैटर को रात भर (8-10 घंटे) गरम जगह पर किण्वित होने दें। उपयोग से ठीक पहले नमक फेंटें।
- तवे को मध्यम-तेज़ आंच पर गरम करें। बीच में करछुल बैटर डालकर तेज़, गोलाकार गति में फैलाएं।
- किनारों पर तेल/घी डालें। 1-2 मिनट बिना हिलाए पकने दें जब तक किनारे उठें और निचला भाग सुनहरा-भूरा हो जाए।
- आधे में मोड़ें और तुरंत कुरकुरा रहते हुए परोसें। नारियल चटनी और सांबर के साथ गरमागरम परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
210
कुल वसा5 g
कुल कार्बोहाइड्रेट36 g
फाइबर1 g
शक्कर1 g
प्रोटीन5 g
सोडियम260 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।
नाश्ता
20 min
कांदा पोहा
सर्विंग 4230 किलो कैलोरी
20 min
रवा शिरा (सूजी हलवा)
सर्विंग 4340 किलो कैलोरी
25 min
रवा उपमा
सर्विंग 4260 किलो कैलोरी
8 hr + 30 min
मेदु वड़ा
सर्विंग 4190 किलो कैलोरी
8 hr + 20 min
सॉफ्ट इडली
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30 min
खमन ढोकला
सर्विंग 4180 किलो कैलोरी
6 hr + 20 min
मूंग दाल चिल्ला
सर्विंग 4200 किलो कैलोरी
15 min
बेसन चिल्ला
सर्विंग 4195 किलो कैलोरी