सामग्री
- 1 कप उड़द दाल, 6 घंटे भिगोई हुई
- 1 प्याज़, बारीक कटा हुआ
- 2 हरी मिर्च, कटी हुई
- 1 छोटा चम्मच काली मिर्च, कुटी हुई
- 10 करी पत्ते, कटे हुए
- एक चुटकी हींग
- तलने के लिए तेल
- नमक
विधि
- भिगोई हुई उड़द दाल को छानकर कम पानी से पीसें, गाढ़ा, फूला हुआ बैटर बनाएं — पानी ज़्यादा होने पर वड़ा भारी और तेलिया बनेगा।
- बैटर की जांच करें: पानी में थोड़ा बैटर डालें — यह तैरना चाहिए। न तैरे तो हाथ से 1-2 मिनट और फेंटें।
- बैटर में प्याज़, हरी मिर्च, काली मिर्च, करी पत्ते, हींग और नमक धीरे से मिलाएं।
- तेल को मध्यम गरम करें। हाथ गीला करें, बैटर लेकर चपटा करें, बीच में छेद बनाकर धीरे से तेल में डालें।
- बैचों में मध्यम आंच पर तलें, पलटते हुए, 4-5 मिनट तक गहरा सुनहरा-भूरा और कुरकुरा होने तक। नारियल चटनी और सांबर के साथ गरमागरम परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
190
कुल वसा9 g
कुल कार्बोहाइड्रेट22 g
फाइबर4 g
शक्कर1 g
प्रोटीन7 g
सोडियम280 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।
नाश्ता
20 min
कांदा पोहा
सर्विंग 4230 किलो कैलोरी
20 min
रवा शिरा (सूजी हलवा)
सर्विंग 4340 किलो कैलोरी
25 min
रवा उपमा
सर्विंग 4260 किलो कैलोरी
8 hr + 20 min
सॉफ्ट इडली
सर्विंग 4150 किलो कैलोरी
8 hr + 20 min
क्रिस्पी प्लेन डोसा
सर्विंग 4210 किलो कैलोरी
30 min
खमन ढोकला
सर्विंग 4180 किलो कैलोरी
6 hr + 20 min
मूंग दाल चिल्ला
सर्विंग 4200 किलो कैलोरी
15 min
बेसन चिल्ला
सर्विंग 4195 किलो कैलोरी