सामग्री
- 1 कप पीली मूंग दाल, 4-5 घंटे भिगोई हुई
- 1 प्याज़, कटा हुआ
- 1 टमाटर, कटा हुआ
- 1 हरी मिर्च, कटी हुई
- 1/2 छोटा चम्मच जीरा
- 1/4 छोटा चम्मच हल्दी
- नमक, तेल
विधि
- भिगोई हुई मूंग दाल को पीसकर स्मूथ, गाढ़ा बैटर बनाएं — नमक, जीरा और हल्दी डालकर सीज़न करें।
- पकाने से ठीक पहले प्याज़, टमाटर और हरी मिर्च मिलाएं।
- तवे को गरम करें और चिकनाई लगाएं। करछुल बैटर डालकर पतली परत में फैलाएं।
- किनारों पर तेल डालें। पहली तरफ 2 मिनट पकाएं, फिर पलटकर दूसरी तरफ भी पकाएं।
- तुरंत गरमागरम हरी चटनी के साथ परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
200
कुल वसा6 g
कुल कार्बोहाइड्रेट26 g
फाइबर6 g
शक्कर3 g
प्रोटीन11 g
सोडियम280 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।
नाश्ता
20 min
कांदा पोहा
सर्विंग 4230 किलो कैलोरी
20 min
रवा शिरा (सूजी हलवा)
सर्विंग 4340 किलो कैलोरी
25 min
रवा उपमा
सर्विंग 4260 किलो कैलोरी
8 hr + 30 min
मेदु वड़ा
सर्विंग 4190 किलो कैलोरी
8 hr + 20 min
सॉफ्ट इडली
सर्विंग 4150 किलो कैलोरी
8 hr + 20 min
क्रिस्पी प्लेन डोसा
सर्विंग 4210 किलो कैलोरी
30 min
खमन ढोकला
सर्विंग 4180 किलो कैलोरी
15 min
बेसन चिल्ला
सर्विंग 4195 किलो कैलोरी