सामग्री
- 1.5 कप बेसन (चने का आटा)
- 1 प्याज़, बारीक कटा हुआ
- 1 टमाटर, कटा हुआ
- 1 हरी मिर्च, कटी हुई
- 1/4 छोटा चम्मच हल्दी
- 1/2 छोटा चम्मच अजवाइन
- पानी, नमक, तेल
विधि
- बेसन को पानी के साथ फेंटें जब तक चिकना, डालने लायक बैटर न बन जाए। हल्दी, अजवाइन और नमक से सीज़न करें।
- कटा प्याज़, टमाटर और हरी मिर्च मिलाएं।
- तवे को गरम करें और अच्छी तरह चिकना करें। करछुल बैटर डालकर पतले गोले में फैलाएं।
- किनारों पर तेल डालें। 2-3 मिनट पकाएं, फिर पलटकर दूसरी तरफ सुनहरा होने तक सेकें।
- तवे से गरमागरम पुदीना चटनी या केचप के साथ परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
195
कुल वसा7 g
कुल कार्बोहाइड्रेट24 g
फाइबर5 g
शक्कर3 g
प्रोटीन9 g
सोडियम300 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।
नाश्ता
20 min
कांदा पोहा
सर्विंग 4230 किलो कैलोरी
20 min
रवा शिरा (सूजी हलवा)
सर्विंग 4340 किलो कैलोरी
25 min
रवा उपमा
सर्विंग 4260 किलो कैलोरी
8 hr + 30 min
मेदु वड़ा
सर्विंग 4190 किलो कैलोरी
8 hr + 20 min
सॉफ्ट इडली
सर्विंग 4150 किलो कैलोरी
8 hr + 20 min
क्रिस्पी प्लेन डोसा
सर्विंग 4210 किलो कैलोरी
30 min
खमन ढोकला
सर्विंग 4180 किलो कैलोरी
6 hr + 20 min
मूंग दाल चिल्ला
सर्विंग 4200 किलो कैलोरी