सामग्री
- 8-10 अरबी (कोलोकेशिया) के पत्ते
- 1.5 कप बेसन
- 1 छोटा चम्मच इमली का गूदा
- 1 बड़ा चम्मच गुड़
- 1/2 छोटा चम्मच हल्दी
- 1 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर
- 1 छोटा चम्मच तिल
- तेल, तड़के के लिए राई, नमक
विधि
- बेसन, इमली, गुड़, हल्दी, मिर्च पाउडर और नमक से गाढ़ा पेस्ट बनाएं।
- पत्ते को नस वाली तरफ ऊपर रखकर पेस्ट फैलाएं, ऊपर एक और पत्ता रखकर 3-4 परतों तक दोहराएं।
- कसकर रोल करके बांध लें।
- रोल को 25-30 मिनट भाप में पकाएं; ठंडा करके गोल टुकड़ों में काटें।
- टुकड़ों को राई, तिल और तेल के तड़के के साथ कुरकुरा होने तक तल लें; गुनगुना परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
200
कुल वसा6 g
कुल कार्बोहाइड्रेट30 g
फाइबर5 g
शक्कर6 g
प्रोटीन7 g
सोडियम300 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।
नाश्ता
20 min
कांदा पोहा
सर्विंग 4230 किलो कैलोरी
20 min
रवा शिरा (सूजी हलवा)
सर्विंग 4340 किलो कैलोरी
25 min
रवा उपमा
सर्विंग 4260 किलो कैलोरी
8 hr + 30 min
मेदु वड़ा
सर्विंग 4190 किलो कैलोरी
8 hr + 20 min
सॉफ्ट इडली
सर्विंग 4150 किलो कैलोरी
8 hr + 20 min
क्रिस्पी प्लेन डोसा
सर्विंग 4210 किलो कैलोरी
30 min
खमन ढोकला
सर्विंग 4180 किलो कैलोरी
6 hr + 20 min
मूंग दाल चिल्ला
सर्विंग 4200 किलो कैलोरी