सामग्री
- 400 ग्राम भिंडी, लंबी कटी हुई
- 1/2 छोटा चम्मच हल्दी
- 1 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर
- 1/2 छोटा चम्मच धनिया पाउडर
- 1/2 छोटा चम्मच अमचूर
- तेल, नमक
विधि
- भिंडी को अच्छी तरह धोकर काटने से पहले पूरी तरह सुखा लें (इससे चिपचिपापन कम होता है)।
- चौड़े पैन में तेल गरम करें और भिंडी को एक परत में डालें; ढकें नहीं।
- मध्यम-तेज़ आंच पर बीच-बीच में चलाते हुए तब तक भूनें जब तक कुरकुरी और हल्की सुनहरी न हो जाए।
- हल्दी, मिर्च पाउडर, धनिया पाउडर, अमचूर और नमक छिड़ककर अच्छी तरह मिलाएं।
- 2-3 मिनट और पकाकर सूखे साइड डिश के रूप में गरमागरम परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
140
कुल वसा8 g
कुल कार्बोहाइड्रेट14 g
फाइबर5 g
शक्कर3 g
प्रोटीन3 g
सोडियम280 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।
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