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भिंडी फ्राई

भिंडी फ्राई

20 min · सर्विंग 4

सामग्री

  • 400 ग्राम भिंडी, लंबी कटी हुई
  • 1/2 छोटा चम्मच हल्दी
  • 1 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर
  • 1/2 छोटा चम्मच धनिया पाउडर
  • 1/2 छोटा चम्मच अमचूर
  • तेल, नमक

विधि

  1. भिंडी को अच्छी तरह धोकर काटने से पहले पूरी तरह सुखा लें (इससे चिपचिपापन कम होता है)।
  2. चौड़े पैन में तेल गरम करें और भिंडी को एक परत में डालें; ढकें नहीं।
  3. मध्यम-तेज़ आंच पर बीच-बीच में चलाते हुए तब तक भूनें जब तक कुरकुरी और हल्की सुनहरी न हो जाए।
  4. हल्दी, मिर्च पाउडर, धनिया पाउडर, अमचूर और नमक छिड़ककर अच्छी तरह मिलाएं।
  5. 2-3 मिनट और पकाकर सूखे साइड डिश के रूप में गरमागरम परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी 140
कुल वसा8 g
कुल कार्बोहाइड्रेट14 g
फाइबर5 g
शक्कर3 g
प्रोटीन3 g
सोडियम280 mg

ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।

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पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित हैं।