सामग्री
- 2 कप मिक्स सब्ज़ियां, कटी हुई
- 2 प्याज़, कटे हुए
- 2 टमाटर, कटे हुए
- 1 छोटा चम्मच अदरक-लहसुन पेस्ट
- 1 छोटा चम्मच धनिया पाउडर
- 1/2 छोटा चम्मच गरम मसाला
- 1 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर
- तेल, धनिया, नमक
विधि
- तेल गरम करें, प्याज़ को गहरा भूरा होने तक भूनें (भुना स्टाइल में सामान्य से गहरा रंग)।
- अदरक-लहसुन पेस्ट डालें, फिर टमाटर डालकर तब तक पकाएं जब तक पूरी तरह गूदेदार न हो जाएं और तेल न छूटने लगे।
- धनिया पाउडर, मिर्च पाउडर और नमक डालकर मसाला 2-3 मिनट भूनें।
- सब्ज़ियां डालकर ढककर धीमी आंच पर नरम होने तक पकाएं, बीच-बीच में चलाते रहें।
- गरम मसाला और धनिया से सजाकर रोटी के साथ परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
220
कुल वसा12 g
कुल कार्बोहाइड्रेट24 g
फाइबर5 g
शक्कर5 g
प्रोटीन5 g
सोडियम370 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।
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