सामग्री
- 2 कप मिक्स सब्ज़ियां, उबली हुई
- 1 शिमला मिर्च, क्यूब्स में कटी हुई
- 1 प्याज़, क्यूब्स में कटा हुआ
- 2 टमाटर, प्यूरी बनाई हुई
- 1 बड़ा चम्मच कढ़ाई मसाला (कुटे धनिया बीज + सूखी लाल मिर्च)
- 1 छोटा चम्मच अदरक-लहसुन पेस्ट
- तेल, धनिया, नमक
विधि
- धनिया बीज और सूखी लाल मिर्च को सूखा भूनकर मोटा कूट लें — यह कढ़ाई मसाला है।
- तेल गरम करें, प्याज़ और शिमला मिर्च को तेज़ आंच पर हल्का जलने तक भूनें; अलग रख दें।
- उसी पैन में टमाटर की प्यूरी, अदरक-लहसुन पेस्ट और कढ़ाई मसाला डालकर तेल छूटने तक पकाएं।
- उबली सब्ज़ियां और जला हुआ प्याज़-शिमला मिर्च डालकर 5 मिनट पकाएं।
- धनिया और कटा अदरक से सजाकर रोटी के साथ परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
230
कुल वसा13 g
कुल कार्बोहाइड्रेट22 g
फाइबर5 g
शक्कर6 g
प्रोटीन6 g
सोडियम380 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।
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