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कढ़ाई वेजिटेबल

कढ़ाई वेजिटेबल

30 min · सर्विंग 4

सामग्री

  • 2 कप मिक्स सब्ज़ियां, उबली हुई
  • 1 शिमला मिर्च, क्यूब्स में कटी हुई
  • 1 प्याज़, क्यूब्स में कटा हुआ
  • 2 टमाटर, प्यूरी बनाई हुई
  • 1 बड़ा चम्मच कढ़ाई मसाला (कुटे धनिया बीज + सूखी लाल मिर्च)
  • 1 छोटा चम्मच अदरक-लहसुन पेस्ट
  • तेल, धनिया, नमक

विधि

  1. धनिया बीज और सूखी लाल मिर्च को सूखा भूनकर मोटा कूट लें — यह कढ़ाई मसाला है।
  2. तेल गरम करें, प्याज़ और शिमला मिर्च को तेज़ आंच पर हल्का जलने तक भूनें; अलग रख दें।
  3. उसी पैन में टमाटर की प्यूरी, अदरक-लहसुन पेस्ट और कढ़ाई मसाला डालकर तेल छूटने तक पकाएं।
  4. उबली सब्ज़ियां और जला हुआ प्याज़-शिमला मिर्च डालकर 5 मिनट पकाएं।
  5. धनिया और कटा अदरक से सजाकर रोटी के साथ परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी 230
कुल वसा13 g
कुल कार्बोहाइड्रेट22 g
फाइबर5 g
शक्कर6 g
प्रोटीन6 g
सोडियम380 mg

ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।

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पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित हैं।