सामग्री
- 400 ग्राम भिंडी, कटी हुई
- 1 प्याज़, कटा हुआ
- 2 टमाटर, कटे हुए
- 1/2 छोटा चम्मच हल्दी
- 1 छोटा चम्मच धनिया पाउडर
- 1 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर
- तेल, नमक
विधि
- चौड़े पैन में तेल गरम करें, भिंडी डालकर मध्यम-तेज़ आंच पर तब तक भूनें जब तक चिपचिपापन कम न हो जाए और हल्की कुरकुरी न हो जाए; निकालकर अलग रखें।
- उसी पैन में प्याज़ सुनहरा होने तक भूनें, फिर टमाटर डालकर नरम होने तक पकाएं।
- हल्दी, धनिया पाउडर, मिर्च पाउडर और नमक डालकर 2 मिनट पकाएं।
- भिंडी वापस डालकर मसाले में अच्छी तरह लपेटें।
- 3-4 मिनट और पकाकर रोटी के साथ परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
150
कुल वसा8 g
कुल कार्बोहाइड्रेट16 g
फाइबर5 g
शक्कर5 g
प्रोटीन4 g
सोडियम300 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।
वेज सब्ज़ी
35 min
वेज हंगामा
सर्विंग 4300 किलो कैलोरी
25 min
वेज क्रिस्पी
सर्विंग 4250 किलो कैलोरी
35 min
वेज सजनी
सर्विंग 4310 किलो कैलोरी
35 min
वेज सब्ज़ी कोल्हापुरी
सर्विंग 4260 किलो कैलोरी
30 min
वेज मखनी
सर्विंग 4300 किलो कैलोरी
35 min
वेज मखमली
सर्विंग 4290 किलो कैलोरी
30 min
वेज भुना मसाला
सर्विंग 4220 किलो कैलोरी
35 min
वेज दीवानी हांडी
सर्विंग 4320 किलो कैलोरी