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भिंडी मसाला

भिंडी मसाला

25 min · सर्विंग 4

सामग्री

  • 400 ग्राम भिंडी, कटी हुई
  • 1 प्याज़, कटा हुआ
  • 2 टमाटर, कटे हुए
  • 1/2 छोटा चम्मच हल्दी
  • 1 छोटा चम्मच धनिया पाउडर
  • 1 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर
  • तेल, नमक

विधि

  1. चौड़े पैन में तेल गरम करें, भिंडी डालकर मध्यम-तेज़ आंच पर तब तक भूनें जब तक चिपचिपापन कम न हो जाए और हल्की कुरकुरी न हो जाए; निकालकर अलग रखें।
  2. उसी पैन में प्याज़ सुनहरा होने तक भूनें, फिर टमाटर डालकर नरम होने तक पकाएं।
  3. हल्दी, धनिया पाउडर, मिर्च पाउडर और नमक डालकर 2 मिनट पकाएं।
  4. भिंडी वापस डालकर मसाले में अच्छी तरह लपेटें।
  5. 3-4 मिनट और पकाकर रोटी के साथ परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी 150
कुल वसा8 g
कुल कार्बोहाइड्रेट16 g
फाइबर5 g
शक्कर5 g
प्रोटीन4 g
सोडियम300 mg

ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।

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पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित हैं।