सामग्री
- 2 कप छोले, रात भर भिगोए और उबले हुए
- 2 प्याज़, कटे हुए
- 3 टमाटर, प्यूरी बनाई हुई
- 1 बड़ा चम्मच छोले मसाला
- 1 छोटा चम्मच अदरक-लहसुन पेस्ट
- एक टी बैग (रंग के लिए), तेल, धनिया, नमक
- 2 कप मैदा, 2 बड़े चम्मच दही, बेकिंग पाउडर, तलने के लिए तेल (भटूरे के लिए)
विधि
- छोलों को गहरा रंग लाने के लिए टी बैग के साथ उबालें, फिर छानकर टी बैग हटा दें।
- तेल गरम करें, प्याज़ भूनें, अदरक-लहसुन पेस्ट और टमाटर की प्यूरी डालकर तेल छूटने तक पकाएं।
- छोले मसाला और उबले छोले पानी के साथ डालकर 15-20 मिनट उबलने दें।
- भटूरे के लिए, मैदा, दही, बेकिंग पाउडर और पानी से नरम आटा गूंथें; कुछ घंटे रखकर अंडाकार बेलें और फूला व सुनहरा होने तक तल लें।
- गरम छोले को भटूरे, कटे प्याज़ और अचार के साथ परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
420
कुल वसा15 g
कुल कार्बोहाइड्रेट58 g
फाइबर9 g
शक्कर6 g
प्रोटीन14 g
सोडियम480 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।
नाश्ता
20 min
कांदा पोहा
सर्विंग 4230 किलो कैलोरी
20 min
रवा शिरा (सूजी हलवा)
सर्विंग 4340 किलो कैलोरी
25 min
रवा उपमा
सर्विंग 4260 किलो कैलोरी
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मेदु वड़ा
सर्विंग 4190 किलो कैलोरी
8 hr + 20 min
सॉफ्ट इडली
सर्विंग 4150 किलो कैलोरी
8 hr + 20 min
क्रिस्पी प्लेन डोसा
सर्विंग 4210 किलो कैलोरी
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खमन ढोकला
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मूंग दाल चिल्ला
सर्विंग 4200 किलो कैलोरी