सामग्री
- 300 ग्राम पनीर, उंगली के आकार में कटा हुआ
- 1/2 कप कॉर्नफ्लोर
- 2 बड़े चम्मच चावल का आटा
- 1/2 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर
- 1/2 छोटा चम्मच काली मिर्च
- 1 बड़ा चम्मच अदरक-लहसुन पेस्ट
- तलने के लिए तेल, नमक
विधि
- कॉर्नफ्लोर, चावल का आटा, मिर्च पाउडर, काली मिर्च, अदरक-लहसुन पेस्ट और नमक को थोड़े पानी के साथ मिलाकर गाढ़ा घोल बनाएं।
- पनीर की उंगलियों को घोल में समान रूप से लपेटें।
- तेल को मध्यम गरम होने तक गरम करें।
- पनीर की उंगलियों को सुनहरा और कुरकुरा होने तक तल लें।
- निकालकर चिली-गार्लिक डिप या केचप के साथ गरमागरम परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
310
कुल वसा20 g
कुल कार्बोहाइड्रेट18 g
फाइबर2 g
शक्कर3 g
प्रोटीन13 g
सोडियम340 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।
पनीर सब्ज़ी
20 min
पनीर भुर्जी
सर्विंग 4320 किलो कैलोरी
35 min
पनीर लबाबदार
सर्विंग 4410 किलो कैलोरी
35 min
पनीर बटर मसाला
सर्विंग 4430 किलो कैलोरी
30 min
पनीर टिक्का
सर्विंग 4300 किलो कैलोरी
30 min
पनीर मटर
सर्विंग 4300 किलो कैलोरी
30 min
पालक पनीर
सर्विंग 4290 किलो कैलोरी
25 min
पनीर चटपटा
सर्विंग 4280 किलो कैलोरी
40 min
पनीर टिक्का मसाला
सर्विंग 4370 किलो कैलोरी