सामग्री
- 400 ग्राम पनीर, क्यूब्स में कटा हुआ
- 4 टमाटर, प्यूरी बनाई हुई
- 1 प्याज़, प्यूरी बनाया हुआ
- 10 काजू, भिगोकर पीसे हुए
- 2 बड़े चम्मच मक्खन
- 1 छोटा चम्मच अदरक-लहसुन पेस्ट
- 1 छोटा चम्मच कश्मीरी मिर्च पाउडर
- 1 छोटा चम्मच गरम मसाला
- 1 छोटा चम्मच चीनी
- क्रीम, नमक
विधि
- मक्खन पिघलाएं, प्याज़ की प्यूरी को नरम होने तक भूनें, फिर अदरक-लहसुन पेस्ट डालें।
- टमाटर की प्यूरी डालें और तब तक पकाएं जब तक यह गाढ़ी न हो जाए और तेल अलग न होने लगे।
- काजू पेस्ट, मिर्च पाउडर, चीनी और नमक मिलाएं; एक चिकनी, गाढ़ी ग्रेवी बनने तक पकाएं।
- पनीर क्यूब्स और गरम मसाला डालें; धीमी आंच पर 5-6 मिनट पकाएं।
- क्रीम डालकर मिलाएं और नान या जीरा राइस के साथ गरमागरम परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
430
कुल वसा33 g
कुल कार्बोहाइड्रेट18 g
फाइबर3 g
शक्कर9 g
प्रोटीन15 g
सोडियम430 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।
पनीर सब्ज़ी
20 min
पनीर भुर्जी
सर्विंग 4320 किलो कैलोरी
35 min
पनीर लबाबदार
सर्विंग 4410 किलो कैलोरी
30 min
पनीर टिक्का
सर्विंग 4300 किलो कैलोरी
30 min
पनीर मटर
सर्विंग 4300 किलो कैलोरी
30 min
पालक पनीर
सर्विंग 4290 किलो कैलोरी
25 min
पनीर चटपटा
सर्विंग 4280 किलो कैलोरी
40 min
पनीर टिक्का मसाला
सर्विंग 4370 किलो कैलोरी
30 min
मेथी पनीर
सर्विंग 4300 किलो कैलोरी