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पनीर टिक्का

पनीर टिक्का

30 min · सर्विंग 4

सामग्री

  • 400 ग्राम पनीर, क्यूब्स में कटा हुआ
  • 1 शिमला मिर्च, क्यूब्स में कटी हुई
  • 1 प्याज़, क्यूब्स में कटा हुआ
  • 1 कप गाढ़ा दही
  • 1 बड़ा चम्मच अदरक-लहसुन पेस्ट
  • 1.5 बड़ा चम्मच टिक्का/तंदूरी मसाला
  • 1 बड़ा चम्मच तेल
  • नींबू का रस, नमक

विधि

  1. दही को अदरक-लहसुन पेस्ट, टिक्का मसाला, नींबू का रस, तेल और नमक के साथ फेंटकर मैरिनेड तैयार करें।
  2. पनीर, शिमला मिर्च और प्याज़ को मैरिनेड में लपेटें; 20-30 मिनट रखें।
  3. सींखचों में पनीर और सब्ज़ियां बारी-बारी से लगाएं।
  4. तेज़ आंच पर ग्रिल या सेकें, पलटते हुए, जब तक सभी तरफ जले धब्बे न आ जाएं।
  5. पुदीना चटनी और नींबू के टुकड़ों के साथ गरमागरम परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी 300
कुल वसा22 g
कुल कार्बोहाइड्रेट10 g
फाइबर2 g
शक्कर4 g
प्रोटीन16 g
सोडियम360 mg

ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।

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पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित हैं।