सामग्री
- 400 ग्राम पनीर, क्यूब्स में कटा हुआ
- 1 शिमला मिर्च, क्यूब्स में कटी हुई
- 1 प्याज़, क्यूब्स में कटा हुआ
- 1 कप गाढ़ा दही
- 1 बड़ा चम्मच अदरक-लहसुन पेस्ट
- 1.5 बड़ा चम्मच टिक्का/तंदूरी मसाला
- 1 बड़ा चम्मच तेल
- नींबू का रस, नमक
विधि
- दही को अदरक-लहसुन पेस्ट, टिक्का मसाला, नींबू का रस, तेल और नमक के साथ फेंटकर मैरिनेड तैयार करें।
- पनीर, शिमला मिर्च और प्याज़ को मैरिनेड में लपेटें; 20-30 मिनट रखें।
- सींखचों में पनीर और सब्ज़ियां बारी-बारी से लगाएं।
- तेज़ आंच पर ग्रिल या सेकें, पलटते हुए, जब तक सभी तरफ जले धब्बे न आ जाएं।
- पुदीना चटनी और नींबू के टुकड़ों के साथ गरमागरम परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
300
कुल वसा22 g
कुल कार्बोहाइड्रेट10 g
फाइबर2 g
शक्कर4 g
प्रोटीन16 g
सोडियम360 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।
पनीर सब्ज़ी
20 min
पनीर भुर्जी
सर्विंग 4320 किलो कैलोरी
35 min
पनीर लबाबदार
सर्विंग 4410 किलो कैलोरी
35 min
पनीर बटर मसाला
सर्विंग 4430 किलो कैलोरी
30 min
पनीर मटर
सर्विंग 4300 किलो कैलोरी
30 min
पालक पनीर
सर्विंग 4290 किलो कैलोरी
25 min
पनीर चटपटा
सर्विंग 4280 किलो कैलोरी
40 min
पनीर टिक्का मसाला
सर्विंग 4370 किलो कैलोरी
30 min
मेथी पनीर
सर्विंग 4300 किलो कैलोरी