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पनीर मटर

पनीर मटर

30 min · सर्विंग 4

सामग्री

  • 300 ग्राम पनीर क्यूब्स
  • 1 कप हरी मटर
  • 2 टमाटर, प्यूरी बनाई हुई
  • 1 प्याज़, कटा हुआ
  • 1 छोटा चम्मच अदरक-लहसुन पेस्ट
  • 1 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर
  • 1/2 छोटा चम्मच गरम मसाला
  • 1/4 छोटा चम्मच हल्दी
  • तेल, धनिया, नमक

विधि

  1. तेल गरम करें, प्याज़ सुनहरा होने तक भूनें, अदरक-लहसुन पेस्ट डालकर एक मिनट पकाएं।
  2. टमाटर की प्यूरी, हल्दी और मिर्च पाउडर डालें; तेल छूटने तक पकाएं।
  3. मटर को थोड़े पानी के साथ डालकर नरम होने तक पकाएं।
  4. पनीर क्यूब्स और गरम मसाला डालकर 4-5 मिनट पकाएं।
  5. धनिया से सजाकर रोटी के साथ परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी 300
कुल वसा19 g
कुल कार्बोहाइड्रेट16 g
फाइबर4 g
शक्कर6 g
प्रोटीन15 g
सोडियम360 mg

ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।

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पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित हैं।