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मेथी पनीर

मेथी पनीर

30 min · सर्विंग 4

सामग्री

  • 300 ग्राम पनीर क्यूब्स
  • 1 कप ताज़ी मेथी पत्तियां, कटी हुई
  • 2 टमाटर, प्यूरी बनाई हुई
  • 1 प्याज़, कटा हुआ
  • 1 छोटा चम्मच अदरक-लहसुन पेस्ट
  • 1/2 छोटा चम्मच गरम मसाला
  • 1 बड़ा चम्मच क्रीम
  • तेल, नमक

विधि

  1. तेल गरम करें, प्याज़ सुनहरा होने तक भूनें, अदरक-लहसुन पेस्ट डालें, फिर टमाटर की प्यूरी डालकर तेल छूटने तक पकाएं।
  2. कटी मेथी डालकर 3-4 मिनट पकाएं जब तक मुरझा न जाए — यह कड़वाहट को कम करता है।
  3. थोड़ा पानी, गरम मसाला और नमक डालकर 5 मिनट पकाएं।
  4. पनीर क्यूब्स डालकर 3-4 मिनट और पकाएं।
  5. क्रीम डालकर रोटी के साथ परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी 300
कुल वसा21 g
कुल कार्बोहाइड्रेट13 g
फाइबर4 g
शक्कर5 g
प्रोटीन15 g
सोडियम350 mg

ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।

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पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित हैं।