सामग्री
- 300 ग्राम पनीर क्यूब्स
- 1 कप ताज़ी मेथी पत्तियां, कटी हुई
- 2 टमाटर, प्यूरी बनाई हुई
- 1 प्याज़, कटा हुआ
- 1 छोटा चम्मच अदरक-लहसुन पेस्ट
- 1/2 छोटा चम्मच गरम मसाला
- 1 बड़ा चम्मच क्रीम
- तेल, नमक
विधि
- तेल गरम करें, प्याज़ सुनहरा होने तक भूनें, अदरक-लहसुन पेस्ट डालें, फिर टमाटर की प्यूरी डालकर तेल छूटने तक पकाएं।
- कटी मेथी डालकर 3-4 मिनट पकाएं जब तक मुरझा न जाए — यह कड़वाहट को कम करता है।
- थोड़ा पानी, गरम मसाला और नमक डालकर 5 मिनट पकाएं।
- पनीर क्यूब्स डालकर 3-4 मिनट और पकाएं।
- क्रीम डालकर रोटी के साथ परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
300
कुल वसा21 g
कुल कार्बोहाइड्रेट13 g
फाइबर4 g
शक्कर5 g
प्रोटीन15 g
सोडियम350 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।
पनीर सब्ज़ी
20 min
पनीर भुर्जी
सर्विंग 4320 किलो कैलोरी
35 min
पनीर लबाबदार
सर्विंग 4410 किलो कैलोरी
35 min
पनीर बटर मसाला
सर्विंग 4430 किलो कैलोरी
30 min
पनीर टिक्का
सर्विंग 4300 किलो कैलोरी
30 min
पनीर मटर
सर्विंग 4300 किलो कैलोरी
30 min
पालक पनीर
सर्विंग 4290 किलो कैलोरी
25 min
पनीर चटपटा
सर्विंग 4280 किलो कैलोरी
40 min
पनीर टिक्का मसाला
सर्विंग 4370 किलो कैलोरी