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पनीर भुर्जी

पनीर भुर्जी

20 min · सर्विंग 4

सामग्री

  • 400 ग्राम पनीर, चूरा किया हुआ
  • 1 प्याज़, कटा हुआ
  • 1 टमाटर, कटा हुआ
  • 1 शिमला मिर्च, कटी हुई
  • 1/2 छोटा चम्मच हल्दी
  • 1 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर
  • 1/2 छोटा चम्मच गरम मसाला
  • तेल, धनिया, नमक

विधि

  1. तेल गरम करें, प्याज़ को पारदर्शी होने तक भूनें, फिर शिमला मिर्च डालकर 2 मिनट पकाएं।
  2. टमाटर, हल्दी और मिर्च पाउडर डालें; टमाटर नरम होने और तेल छूटने तक पकाएं।
  3. चूरा किया पनीर और गरम मसाला डालकर अच्छी तरह मिलाएं।
  4. मध्यम आंच पर 3-4 मिनट पकाएं, हल्के हाथों से चलाते हुए ताकि पनीर नरम रहे।
  5. धनिया से सजाकर रोटी या ब्रेड के साथ परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी 320
कुल वसा24 g
कुल कार्बोहाइड्रेट10 g
फाइबर2 g
शक्कर4 g
प्रोटीन17 g
सोडियम380 mg

ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।

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पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित हैं।