सामग्री
- 400 ग्राम पनीर, चूरा किया हुआ
- 1 प्याज़, कटा हुआ
- 1 टमाटर, कटा हुआ
- 1 शिमला मिर्च, कटी हुई
- 1/2 छोटा चम्मच हल्दी
- 1 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर
- 1/2 छोटा चम्मच गरम मसाला
- तेल, धनिया, नमक
विधि
- तेल गरम करें, प्याज़ को पारदर्शी होने तक भूनें, फिर शिमला मिर्च डालकर 2 मिनट पकाएं।
- टमाटर, हल्दी और मिर्च पाउडर डालें; टमाटर नरम होने और तेल छूटने तक पकाएं।
- चूरा किया पनीर और गरम मसाला डालकर अच्छी तरह मिलाएं।
- मध्यम आंच पर 3-4 मिनट पकाएं, हल्के हाथों से चलाते हुए ताकि पनीर नरम रहे।
- धनिया से सजाकर रोटी या ब्रेड के साथ परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
320
कुल वसा24 g
कुल कार्बोहाइड्रेट10 g
फाइबर2 g
शक्कर4 g
प्रोटीन17 g
सोडियम380 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।
पनीर सब्ज़ी
35 min
पनीर लबाबदार
सर्विंग 4410 किलो कैलोरी
35 min
पनीर बटर मसाला
सर्विंग 4430 किलो कैलोरी
30 min
पनीर टिक्का
सर्विंग 4300 किलो कैलोरी
30 min
पनीर मटर
सर्विंग 4300 किलो कैलोरी
30 min
पालक पनीर
सर्विंग 4290 किलो कैलोरी
25 min
पनीर चटपटा
सर्विंग 4280 किलो कैलोरी
40 min
पनीर टिक्का मसाला
सर्विंग 4370 किलो कैलोरी
30 min
मेथी पनीर
सर्विंग 4300 किलो कैलोरी