सामग्री
- 300 ग्राम पनीर क्यूब्स
- 4 कप पालक, उबालकर पीसा हुआ
- 1 प्याज़, कटा हुआ
- 1 टमाटर, कटा हुआ
- 1 छोटा चम्मच अदरक-लहसुन पेस्ट
- 1/2 छोटा चम्मच गरम मसाला
- 1 हरी मिर्च
- 1 बड़ा चम्मच क्रीम
- तेल, नमक
विधि
- पालक को 2 मिनट उबालकर हरी मिर्च के साथ पीसकर स्मूथ प्यूरी बनाएं।
- तेल गरम करें, प्याज़ सुनहरा होने तक भूनें, अदरक-लहसुन पेस्ट और टमाटर डालकर नरम होने तक पकाएं।
- पालक की प्यूरी डालकर 5 मिनट पकाएं, पानी से स्थिरता समायोजित करें।
- पनीर क्यूब्स और गरम मसाला डालकर 3-4 मिनट पकाएं।
- क्रीम डालकर रोटी के साथ गरमागरम परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
290
कुल वसा20 g
कुल कार्बोहाइड्रेट13 g
फाइबर4 g
शक्कर4 g
प्रोटीन16 g
सोडियम340 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।
पनीर सब्ज़ी
20 min
पनीर भुर्जी
सर्विंग 4320 किलो कैलोरी
35 min
पनीर लबाबदार
सर्विंग 4410 किलो कैलोरी
35 min
पनीर बटर मसाला
सर्विंग 4430 किलो कैलोरी
30 min
पनीर टिक्का
सर्विंग 4300 किलो कैलोरी
30 min
पनीर मटर
सर्विंग 4300 किलो कैलोरी
25 min
पनीर चटपटा
सर्विंग 4280 किलो कैलोरी
40 min
पनीर टिक्का मसाला
सर्विंग 4370 किलो कैलोरी
30 min
मेथी पनीर
सर्विंग 4300 किलो कैलोरी