सामग्री
- 300 ग्राम पनीर क्यूब्स
- 1 प्याज़, कटा हुआ
- 1 शिमला मिर्च, कटी हुई
- 2 टमाटर, कटे हुए
- 1 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर
- 1/2 छोटा चम्मच चाट मसाला
- 1/2 छोटा चम्मच अमचूर
- 1 छोटा चम्मच अदरक-लहसुन पेस्ट
- तेल, धनिया, नमक
विधि
- तेल गरम करें, प्याज़ सुनहरा होने तक भूनें, अदरक-लहसुन पेस्ट डालें।
- टमाटर और शिमला मिर्च डालकर नरम और थोड़ा गूदेदार होने तक पकाएं।
- मिर्च पाउडर, चाट मसाला, अमचूर और नमक मिलाकर तीखा-चटपटा आधार तैयार करें।
- पनीर क्यूब्स डालकर अच्छी तरह लपेटें; 4-5 मिनट पकाएं।
- धनिया से सजाकर रोटी के साथ गरमागरम परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
280
कुल वसा19 g
कुल कार्बोहाइड्रेट14 g
फाइबर3 g
शक्कर5 g
प्रोटीन14 g
सोडियम370 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।
पनीर सब्ज़ी
20 min
पनीर भुर्जी
सर्विंग 4320 किलो कैलोरी
35 min
पनीर लबाबदार
सर्विंग 4410 किलो कैलोरी
35 min
पनीर बटर मसाला
सर्विंग 4430 किलो कैलोरी
30 min
पनीर टिक्का
सर्विंग 4300 किलो कैलोरी
30 min
पनीर मटर
सर्विंग 4300 किलो कैलोरी
30 min
पालक पनीर
सर्विंग 4290 किलो कैलोरी
40 min
पनीर टिक्का मसाला
सर्विंग 4370 किलो कैलोरी
30 min
मेथी पनीर
सर्विंग 4300 किलो कैलोरी