सामग्री
- 400 ग्राम पनीर, क्यूब्स में कटा और ग्रिल किया हुआ (टिक्का)
- 3 टमाटर, प्यूरी बनाई हुई
- 1 प्याज़, कटा हुआ
- 1 बड़ा चम्मच मक्खन
- 1 छोटा चम्मच अदरक-लहसुन पेस्ट
- 1 छोटा चम्मच कश्मीरी मिर्च पाउडर
- 1/2 छोटा चम्मच गरम मसाला
- 1 बड़ा चम्मच क्रीम
- तेल, धनिया, नमक
विधि
- पनीर क्यूब्स को टिक्का स्टाइल में मैरिनेट और ग्रिल करके अलग रख दें।
- मक्खन गरम करें, प्याज़ सुनहरा होने तक भूनें, अदरक-लहसुन पेस्ट डालकर टमाटर की प्यूरी डालें।
- गाढ़ी होने और तेल छूटने तक पकाएं; मिर्च पाउडर, गरम मसाला और नमक डालें।
- ग्रिल किए पनीर टिक्का को ग्रेवी में डालकर 5 मिनट पकाएं।
- क्रीम डालकर धनिया से सजाकर नान के साथ परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
370
कुल वसा26 g
कुल कार्बोहाइड्रेट16 g
फाइबर3 g
शक्कर6 g
प्रोटीन17 g
सोडियम400 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।
पनीर सब्ज़ी
20 min
पनीर भुर्जी
सर्विंग 4320 किलो कैलोरी
35 min
पनीर लबाबदार
सर्विंग 4410 किलो कैलोरी
35 min
पनीर बटर मसाला
सर्विंग 4430 किलो कैलोरी
30 min
पनीर टिक्का
सर्विंग 4300 किलो कैलोरी
30 min
पनीर मटर
सर्विंग 4300 किलो कैलोरी
30 min
पालक पनीर
सर्विंग 4290 किलो कैलोरी
25 min
पनीर चटपटा
सर्विंग 4280 किलो कैलोरी
30 min
मेथी पनीर
सर्विंग 4300 किलो कैलोरी