सामग्री
- 2 कप गेहूं का आटा (आटे के लिए)
- 2 कप कद्दूकस की हुई फूलगोभी, निचोड़ी हुई
- 1 हरी मिर्च, कटी हुई
- 1/2 छोटा चम्मच अदरक, कद्दूकस किया हुआ
- 1/2 छोटा चम्मच गरम मसाला
- 1/4 छोटा चम्मच हल्दी
- धनिया, नमक, घी
विधि
- आटे, पानी और नमक से नरम आटा गूंथें; ढककर 15 मिनट रख दें।
- फूलगोभी को कद्दूकस करके तौलिये में निचोड़ें ताकि नमी निकल जाए। इसे अदरक, मिर्च, गरम मसाला, हल्दी, धनिया और नमक के साथ मिलाएं।
- आटे और भरावन को बांटें। आटे की गोली बेलें, बीच में भरावन रखें, किनारे मिलाकर सील करें।
- भरी गोली को धीरे से बड़ा बेलें, अतिरिक्त धूल लगाते हुए।
- गरम तवे पर घी के साथ पकाएं, दोनों तरफ सुनहरे-भूरे धब्बे आने तक। दही या अचार के साथ गरमागरम परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
270
कुल वसा9 g
कुल कार्बोहाइड्रेट40 g
फाइबर4 g
शक्कर3 g
प्रोटीन6 g
सोडियम320 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।
नाश्ता
20 min
कांदा पोहा
सर्विंग 4230 किलो कैलोरी
20 min
रवा शिरा (सूजी हलवा)
सर्विंग 4340 किलो कैलोरी
25 min
रवा उपमा
सर्विंग 4260 किलो कैलोरी
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मेदु वड़ा
सर्विंग 4190 किलो कैलोरी
8 hr + 20 min
सॉफ्ट इडली
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8 hr + 20 min
क्रिस्पी प्लेन डोसा
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खमन ढोकला
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मूंग दाल चिल्ला
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