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हांडवो

हांडवो

8 hr + 40 min · सर्विंग 6

सामग्री

  • 1 कप चावल, भिगोया हुआ
  • 1/2 कप तूर दाल, भिगोई हुई
  • 1/4 कप चना दाल, भिगोई हुई
  • 1/4 कप उड़द दाल, भिगोई हुई
  • 1 कप कद्दूकस लौकी (दूधी)
  • 1/2 कप दही
  • 1 छोटा चम्मच अदरक-हरी मिर्च पेस्ट
  • 1/2 छोटा चम्मच हल्दी
  • 1 छोटा चम्मच ईनो या बेकिंग सोडा
  • तिल, राई, करी पत्ते, तेल, नमक

विधि

  1. चावल और दालों को साथ 5-6 घंटे भिगोएं, फिर दरदरा बैटर बनाकर पीसें और 6-8 घंटे किण्वित होने दें।
  2. कद्दूकस लौकी, दही, अदरक-मिर्च पेस्ट, हल्दी और नमक मिलाएं।
  3. पकाने से ठीक पहले ईनो और थोड़ा पानी डालें; धीरे से मिलाएं।
  4. चिकनाई लगे पैन में डालें, ऊपर राई, करी पत्ते और तिल का तड़का लगाएं।
  5. धीमी आंच पर ढककर पकाएं जब तक सींक साफ न निकले और ऊपर सुनहरा न हो जाए; चौकोर टुकड़ों में काटकर परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी 260
कुल वसा7 g
कुल कार्बोहाइड्रेट42 g
फाइबर4 g
शक्कर2 g
प्रोटीन8 g
सोडियम300 mg

ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।

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पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित हैं।