सामग्री
- 1.5 कप रवा (सूजी), भुना हुआ
- 1 कप दही
- 1/2 छोटा चम्मच राई
- 8 करी पत्ते
- 1 बड़ा चम्मच काजू
- 1 छोटा चम्मच ईनो फ्रूट सॉल्ट
- नमक, पानी, घी
विधि
- भुने रवे को दही, नमक और पानी के साथ मिलाकर गाढ़ा बैटर बनाएं। 10 मिनट रख दें।
- एक छोटे पैन में घी गरम करें, राई डालकर चटकने दें, फिर करी पत्ते और काजू डालकर सुनहरा होने तक भूनें। यह तड़का आराम किए बैटर में मिलाएं।
- बैटर की स्थिरता दोबारा जांचें। भाप बर्तन तैयार रखें।
- भाप देने से ठीक पहले ईनो डालकर धीरे से मिलाएं — यह तुरंत हल्का हो जाता है।
- सांचों को चिकना करें, बैटर डालकर मध्यम आंच पर 12-15 मिनट भाप में पकाएं। चटनी और सांबर के साथ परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
200
कुल वसा4 g
कुल कार्बोहाइड्रेट34 g
फाइबर2 g
शक्कर2 g
प्रोटीन6 g
सोडियम320 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।
नाश्ता
20 min
कांदा पोहा
सर्विंग 4230 किलो कैलोरी
20 min
रवा शिरा (सूजी हलवा)
सर्विंग 4340 किलो कैलोरी
25 min
रवा उपमा
सर्विंग 4260 किलो कैलोरी
8 hr + 30 min
मेदु वड़ा
सर्विंग 4190 किलो कैलोरी
8 hr + 20 min
सॉफ्ट इडली
सर्विंग 4150 किलो कैलोरी
8 hr + 20 min
क्रिस्पी प्लेन डोसा
सर्विंग 4210 किलो कैलोरी
30 min
खमन ढोकला
सर्विंग 4180 किलो कैलोरी
6 hr + 20 min
मूंग दाल चिल्ला
सर्विंग 4200 किलो कैलोरी