सामग्री
- 250 ग्राम पनीर क्यूब्स
- 1/2 कप काजू
- 2 टमाटर, प्यूरी बनाई हुई
- 1 प्याज़, कटा हुआ
- 1 छोटा चम्मच अदरक-लहसुन पेस्ट
- 1/2 छोटा चम्मच गरम मसाला
- 1 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर
- क्रीम, तेल, नमक
विधि
- काजू को थोड़े तेल में सुनहरा होने तक हल्का तल लें; आधे सजाने के लिए रखें और बाकी को पीसकर पेस्ट बनाएं।
- प्याज़ सुनहरा होने तक भूनें, अदरक-लहसुन पेस्ट और टमाटर की प्यूरी डालकर तेल छूटने तक पकाएं।
- काजू पेस्ट, मिर्च पाउडर, गरम मसाला और नमक मिलाकर गाढ़ी ग्रेवी बनने तक पकाएं।
- पनीर क्यूब्स डालकर 4-5 मिनट पकाएं।
- बचे तले काजू और क्रीम की धार से सजाकर नान के साथ परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
400
कुल वसा30 g
कुल कार्बोहाइड्रेट15 g
फाइबर2 g
शक्कर6 g
प्रोटीन15 g
सोडियम380 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।
पनीर सब्ज़ी
20 min
पनीर भुर्जी
सर्विंग 4320 किलो कैलोरी
35 min
पनीर लबाबदार
सर्विंग 4410 किलो कैलोरी
35 min
पनीर बटर मसाला
सर्विंग 4430 किलो कैलोरी
30 min
पनीर टिक्का
सर्विंग 4300 किलो कैलोरी
30 min
पनीर मटर
सर्विंग 4300 किलो कैलोरी
30 min
पालक पनीर
सर्विंग 4290 किलो कैलोरी
25 min
पनीर चटपटा
सर्विंग 4280 किलो कैलोरी
40 min
पनीर टिक्का मसाला
सर्विंग 4370 किलो कैलोरी