सामग्री
- 1 कप बेसन (चने का आटा)
- 1 कप दही
- 1 कप पानी
- 1/4 छोटा चम्मच हल्दी
- नमक
- राई, करी पत्ते, तिल, हींग, तेल
- कद्दूकस नारियल, धनिया
विधि
- बेसन, दही, पानी, हल्दी और नमक को फेंटकर पूरी तरह गांठ-रहित बैटर बनाएं।
- धीमी-मध्यम आंच पर लगातार चलाते हुए 8-10 मिनट पकाएं जब तक गाढ़ा न हो जाए।
- चिकनाई लगी थाली के पीछे पतली परत में फैलाएं।
- थोड़ा ठंडा होने पर पट्टियों में काटकर हर एक को कसकर रोल करें।
- तेल में राई, करी पत्ते और तिल तड़काकर ऊपर डालें; नारियल और धनिया से सजाएं।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
180
कुल वसा8 g
कुल कार्बोहाइड्रेट20 g
फाइबर3 g
शक्कर4 g
प्रोटीन7 g
सोडियम320 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।
नाश्ता
20 min
कांदा पोहा
सर्विंग 4230 किलो कैलोरी
20 min
रवा शिरा (सूजी हलवा)
सर्विंग 4340 किलो कैलोरी
25 min
रवा उपमा
सर्विंग 4260 किलो कैलोरी
8 hr + 30 min
मेदु वड़ा
सर्विंग 4190 किलो कैलोरी
8 hr + 20 min
सॉफ्ट इडली
सर्विंग 4150 किलो कैलोरी
8 hr + 20 min
क्रिस्पी प्लेन डोसा
सर्विंग 4210 किलो कैलोरी
30 min
खमन ढोकला
सर्विंग 4180 किलो कैलोरी
6 hr + 20 min
मूंग दाल चिल्ला
सर्विंग 4200 किलो कैलोरी