सामग्री
- 2 कप मैदा
- 4 बड़े चम्मच घी (आटे के लिए)
- 1/2 कप मूंग दाल, 2 घंटे भिगोई हुई
- 1 छोटा चम्मच सौंफ
- 1 छोटा चम्मच धनिया पाउडर
- 1/2 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर
- 1/2 छोटा चम्मच गरम मसाला
- एक चुटकी हींग, तलने के लिए तेल, नमक
विधि
- मैदा, घी, नमक और पानी से सख्त आटा गूंथें; 20 मिनट रख दें।
- भिगोई मूंग दाल को दरदरा पीसकर सौंफ, धनिया, मिर्च, गरम मसाला, हींग और नमक के साथ सूखा होने तक पकाएं।
- छोटी आटे की लोइयों में दाल का भरावन भरकर धीरे से बंद करें और चपटा करें।
- धीमी-मध्यम आंच पर सुनहरा और परतदार होने तक तल लें।
- इमली की चटनी या मसालेदार आलू की सब्ज़ी के साथ परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
260
कुल वसा12 g
कुल कार्बोहाइड्रेट32 g
फाइबर4 g
शक्कर1 g
प्रोटीन6 g
सोडियम280 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।
नाश्ता
20 min
कांदा पोहा
सर्विंग 4230 किलो कैलोरी
20 min
रवा शिरा (सूजी हलवा)
सर्विंग 4340 किलो कैलोरी
25 min
रवा उपमा
सर्विंग 4260 किलो कैलोरी
8 hr + 30 min
मेदु वड़ा
सर्विंग 4190 किलो कैलोरी
8 hr + 20 min
सॉफ्ट इडली
सर्विंग 4150 किलो कैलोरी
8 hr + 20 min
क्रिस्पी प्लेन डोसा
सर्विंग 4210 किलो कैलोरी
30 min
खमन ढोकला
सर्विंग 4180 किलो कैलोरी
6 hr + 20 min
मूंग दाल चिल्ला
सर्विंग 4200 किलो कैलोरी