सामग्री
- 300 ग्राम पनीर क्यूब्स
- 1.5 बड़ा चम्मच लहसुन, बारीक कटा हुआ
- 1 प्याज़, कटा हुआ
- 2 टमाटर, प्यूरी बनाई हुई
- 1 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर
- 1/2 छोटा चम्मच गरम मसाला
- 1 बड़ा चम्मच मक्खन
- धनिया, नमक
विधि
- मक्खन गरम करें, कटा लहसुन सुनहरा और खुशबूदार होने तक भूनें, जलने न दें।
- प्याज़ डालकर पारदर्शी होने तक भूनें, फिर टमाटर की प्यूरी डालें।
- गाढ़ा होने और तेल छूटने तक पकाएं; मिर्च पाउडर, गरम मसाला और नमक डालें।
- पनीर क्यूब्स डालकर 4-5 मिनट हल्के हाथों से चलाते हुए पकाएं।
- अतिरिक्त तले लहसुन और धनिया से सजाकर गरमागरम परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
310
कुल वसा22 g
कुल कार्बोहाइड्रेट11 g
फाइबर3 g
शक्कर4 g
प्रोटीन15 g
सोडियम370 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।
पनीर सब्ज़ी
20 min
पनीर भुर्जी
सर्विंग 4320 किलो कैलोरी
35 min
पनीर लबाबदार
सर्विंग 4410 किलो कैलोरी
35 min
पनीर बटर मसाला
सर्विंग 4430 किलो कैलोरी
30 min
पनीर टिक्का
सर्विंग 4300 किलो कैलोरी
30 min
पनीर मटर
सर्विंग 4300 किलो कैलोरी
30 min
पालक पनीर
सर्विंग 4290 किलो कैलोरी
25 min
पनीर चटपटा
सर्विंग 4280 किलो कैलोरी
40 min
पनीर टिक्का मसाला
सर्विंग 4370 किलो कैलोरी