सामग्री
- 1 कप बेसन (चने का आटा)
- 2 बड़े चम्मच सूजी
- 1 कप दही
- 1 छोटा चम्मच अदरक-हरी मिर्च पेस्ट
- 1/4 छोटा चम्मच हल्दी
- घी, हरी मिर्च, तली चना दाल सजाने के लिए, नमक
विधि
- बेसन, सूजी, दही, हल्दी, नमक और पानी को फेंटकर स्मूथ, गाढ़ा बैटर बनाएं।
- अदरक-मिर्च पेस्ट मिलाएं।
- बैटर को भारी पैन में धीमी-मध्यम आंच पर लगातार चलाते हुए तब तक पकाएं जब तक गाढ़ा हो जाए पर अभी भी नरम रहे।
- गरम घी की धार के साथ ज़ोर से फेंटें जब तक हल्का और फूला हुआ न हो जाए।
- ऊपर से और घी, साबुत हरी मिर्च और तली चना दाल डालकर गुनगुना परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
220
कुल वसा8 g
कुल कार्बोहाइड्रेट30 g
फाइबर2 g
शक्कर3 g
प्रोटीन7 g
सोडियम320 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।
नाश्ता
20 min
कांदा पोहा
सर्विंग 4230 किलो कैलोरी
20 min
रवा शिरा (सूजी हलवा)
सर्विंग 4340 किलो कैलोरी
25 min
रवा उपमा
सर्विंग 4260 किलो कैलोरी
8 hr + 30 min
मेदु वड़ा
सर्विंग 4190 किलो कैलोरी
8 hr + 20 min
सॉफ्ट इडली
सर्विंग 4150 किलो कैलोरी
8 hr + 20 min
क्रिस्पी प्लेन डोसा
सर्विंग 4210 किलो कैलोरी
30 min
खमन ढोकला
सर्विंग 4180 किलो कैलोरी
6 hr + 20 min
मूंग दाल चिल्ला
सर्विंग 4200 किलो कैलोरी