सामग्री
- 2 कप गेहूं का आटा
- 1 कप ताज़ी मेथी पत्तियां, कटी हुई
- 1 छोटा चम्मच अजवाइन
- 1/2 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर
- 1/4 छोटा चम्मच हल्दी
- नमक, घी/तेल, पानी
विधि
- आटे को कटी मेथी, अजवाइन, मिर्च पाउडर, हल्दी और नमक के साथ मिलाकर गूंथें जब तक सख्त, चिकना आटा न बन जाए।
- आटे को ढककर 15 मिनट रख दें। बराबर हिस्सों में बांटें।
- हल्का आटा लगाकर लगभग 6-7 इंच के गोल आकार में बेलें।
- तवे को गरम करें। परांठे को रखकर एक मिनट पकने दें, पलटें, घी लगाएं, फिर से पलटें और हल्के दबाकर दोनों तरफ सुनहरे धब्बे आने तक पकाएं।
- कपड़े के नीचे गरम रखें। दही या अचार के साथ गरमागरम परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
210
कुल वसा7 g
कुल कार्बोहाइड्रेट32 g
फाइबर5 g
शक्कर1 g
प्रोटीन6 g
सोडियम300 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।
नाश्ता
20 min
कांदा पोहा
सर्विंग 4230 किलो कैलोरी
20 min
रवा शिरा (सूजी हलवा)
सर्विंग 4340 किलो कैलोरी
25 min
रवा उपमा
सर्विंग 4260 किलो कैलोरी
8 hr + 30 min
मेदु वड़ा
सर्विंग 4190 किलो कैलोरी
8 hr + 20 min
सॉफ्ट इडली
सर्विंग 4150 किलो कैलोरी
8 hr + 20 min
क्रिस्पी प्लेन डोसा
सर्विंग 4210 किलो कैलोरी
30 min
खमन ढोकला
सर्विंग 4180 किलो कैलोरी
6 hr + 20 min
मूंग दाल चिल्ला
सर्विंग 4200 किलो कैलोरी