सामग्री
- 2 कप अंकुरित मटकी
- 2 प्याज़, कटे हुए
- 2 टमाटर, कटे हुए
- 2 बड़े चम्मच मिसल/गोडा मसाला
- 1 बड़ा चम्मच अदरक-लहसुन पेस्ट
- 8 पाव बन
- ऊपर डालने के लिए फरसान (सेव)
- तेल, नींबू, धनिया, नमक
विधि
- अंकुरित मटकी को हल्दी-नमक के साथ प्रेशर कुक करें जब तक नरम हो जाएं। पानी संभालकर रखें।
- तेल गरम करें, प्याज़ भूनें, अदरक-लहसुन पेस्ट और टमाटर डालकर पकाएं।
- मिसल मसाला डालें, फिर पके अंकुर स्टॉक के साथ डालकर 10-15 मिनट उबालें (उसल)।
- गरम उसल कटोरों में डालें, सेव, कच्चा प्याज़, धनिया और नींबू डालें।
- टोस्ट पाव के साथ तुरंत परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
340
कुल वसा10 g
कुल कार्बोहाइड्रेट48 g
फाइबर10 g
शक्कर7 g
प्रोटीन14 g
सोडियम560 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।
नाश्ता
20 min
कांदा पोहा
सर्विंग 4230 किलो कैलोरी
20 min
रवा शिरा (सूजी हलवा)
सर्विंग 4340 किलो कैलोरी
25 min
रवा उपमा
सर्विंग 4260 किलो कैलोरी
8 hr + 30 min
मेदु वड़ा
सर्विंग 4190 किलो कैलोरी
8 hr + 20 min
सॉफ्ट इडली
सर्विंग 4150 किलो कैलोरी
8 hr + 20 min
क्रिस्पी प्लेन डोसा
सर्विंग 4210 किलो कैलोरी
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खमन ढोकला
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मूंग दाल चिल्ला
सर्विंग 4200 किलो कैलोरी