सामग्री
- 2 कप पालक के पत्ते, साबुत
- 1 कप बेसन (चने का आटा)
- 1/2 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर
- 1/4 छोटा चम्मच हल्दी
- 1/2 छोटा चम्मच अजवाइन
- नमक, तलने के लिए तेल
विधि
- बेसन को मिर्च, हल्दी, अजवाइन, नमक और पानी के साथ फेंटकर मध्यम गाढ़ा बैटर बनाएं।
- पालक के पत्तों को धोकर पूरी तरह सुखाएं।
- तेल मध्यम गरम करें। पत्ते को डंठल से पकड़कर बैटर में डुबाएं।
- धीरे से तेल में डालें, हर तरफ 2 मिनट तलें जब तक कुरकुरा और सुनहरा न हो जाए।
- छानकर तुरंत गरमागरम चटनी के साथ परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
190
कुल वसा9 g
कुल कार्बोहाइड्रेट22 g
फाइबर4 g
शक्कर2 g
प्रोटीन6 g
सोडियम300 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।
नाश्ता
20 min
कांदा पोहा
सर्विंग 4230 किलो कैलोरी
20 min
रवा शिरा (सूजी हलवा)
सर्विंग 4340 किलो कैलोरी
25 min
रवा उपमा
सर्विंग 4260 किलो कैलोरी
8 hr + 30 min
मेदु वड़ा
सर्विंग 4190 किलो कैलोरी
8 hr + 20 min
सॉफ्ट इडली
सर्विंग 4150 किलो कैलोरी
8 hr + 20 min
क्रिस्पी प्लेन डोसा
सर्विंग 4210 किलो कैलोरी
30 min
खमन ढोकला
सर्विंग 4180 किलो कैलोरी
6 hr + 20 min
मूंग दाल चिल्ला
सर्विंग 4200 किलो कैलोरी