सामग्री
- 2 कप गेहूं का आटा
- 1 कप पालक की प्यूरी
- 1/2 छोटा चम्मच जीरा पाउडर
- 1/4 छोटा चम्मच गरम मसाला
- 1 हरी मिर्च, बारीक कटी हुई
- नमक, घी/तेल
विधि
- आटे को पालक प्यूरी, जीरा पाउडर, गरम मसाला, मिर्च और नमक के साथ मिलाकर नरम आटा गूंथें।
- आटे को ढककर 15 मिनट रखें।
- बराबर लोइयों में बांटें। हर एक को 6-7 इंच के गोल आकार में बेलें।
- तवे को गरम करें और परांठा रखें। एक मिनट पकने दें, फिर पलटें, घी लगाएं, फिर से पलटें और हल्के दबाकर दोनों तरफ सुनहरे धब्बे आने तक पकाएं।
- गरमागरम परोसें, दही या अचार के साथ।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
205
कुल वसा6 g
कुल कार्बोहाइड्रेट33 g
फाइबर5 g
शक्कर2 g
प्रोटीन7 g
सोडियम280 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।
नाश्ता
20 min
कांदा पोहा
सर्विंग 4230 किलो कैलोरी
20 min
रवा शिरा (सूजी हलवा)
सर्विंग 4340 किलो कैलोरी
25 min
रवा उपमा
सर्विंग 4260 किलो कैलोरी
8 hr + 30 min
मेदु वड़ा
सर्विंग 4190 किलो कैलोरी
8 hr + 20 min
सॉफ्ट इडली
सर्विंग 4150 किलो कैलोरी
8 hr + 20 min
क्रिस्पी प्लेन डोसा
सर्विंग 4210 किलो कैलोरी
30 min
खमन ढोकला
सर्विंग 4180 किलो कैलोरी
6 hr + 20 min
मूंग दाल चिल्ला
सर्विंग 4200 किलो कैलोरी